구내염 증상, 원인, 좋은 음식, 나쁜 음식 정리

구내염 (Stomatitis) 정리

1. 증상

• 🔥 입안의 작은 궤양 (하얀색 또는 노란색)
• 🔥 통증 및 따가움 (특히 음식 섭취 시)
• 🔥 입술 안쪽, 혀, 잇몸, 입천장에 염증 발생
• 🔥 붉게 부어오름
• 🔥 구취 (입 냄새 발생)
• 🔥 심한 경우 발열, 피로감

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2. 원인

• 면역력 저하: 피로, 스트레스, 과로 등
• 영양 부족: 비타민B, 철분, 엽산 결핍
• 구강 위생 불량: 세균 감염, 치은염
• 음식물 자극: 매운 음식, 산성 음식 등
• 구강 내 외상: 칫솔질로 인한 상처, 뜨거운 음식에 의한 화상
• 알레르기 반응: 특정 음식, 치약, 구강 청결제 성분
• 바이러스 감염: 헤르페스, 곰팡이 감염 등

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3. 좋은 음식 (구내염 완화 및 예방 음식)

✅ 비타민B군이 풍부한 음식 → 달걀, 우유, 두부, 견과류
✅ 철분이 많은 음식 → 시금치, 붉은 고기, 콩류
✅ 비타민C 함유 음식 → 키위, 딸기, 감귤 (너무 신 과일은 피하기)
✅ 수분이 많은 음식 → 오이, 수박, 연두부 (입안 건조 방지)
✅ 프로바이오틱스 음식 → 요거트, 김치 (구강 내 유익균 증가)
✅ 꿀 → 항염 작용, 염증 완화

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4. 나쁜 음식 (구내염 악화 음식)

🚫 매운 음식 (고추, 마늘, 양파, 카레 등) → 자극 유발
🚫 산성 음식 (오렌지, 레몬, 토마토, 식초 등) → 염증 악화
🚫 짜거나 자극적인 음식 (라면, 젓갈, 가공식품 등) → 통증 증가
🚫 뜨거운 음식, 커피 → 입안 화상 및 상처
🚫 술, 탄산음료 → 입안 자극, 면역력 저하

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예방 및 관리 방법

• 🦷 구강 위생 철저 (양치 후 가글 사용)
• 🍽 균형 잡힌 영양 섭취 (비타민B, 철분 보충)
• 💧 충분한 수분 섭취 (입안 건조 방지)
• 🚫 자극적인 음식 피하기 (매운 음식, 짠 음식)
• 🏥 반복적인 구내염이 발생하면 병원 진료 필요

💡 구내염이 자주 발생하면 면역력 저하 신호일 수 있으므로 충분한 휴식과 영양 섭취가 중요합니다!