고지혈증 (Hyperlipidemia) 안내

📌 고지혈증 (Hyperlipidemia) 안내

고지혈증은 혈액 내 지방(콜레스테롤, 중성지방)이 정상 범위를 초과하여 쌓이는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.

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🩺 주요 증상

✅ 가슴 통증 (협심증)
✅ 피로감
✅ 어지러움
✅ 손, 발 저림
✅ 황색종 (피부에 노란색 지방 덩어리)

🔹 증상 관련 일러스트

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⚠ 원인

🛑 잘못된 식습관: 포화지방, 트랜스지방 과다 섭취
🛑 운동 부족: 신진대사 저하로 지방 축적 증가
🛑 유전적 요인: 가족력 영향
🛑 비만 및 당뇨병: 인슐린 저항성 증가
🛑 흡연과 음주: 혈관 건강 악화

🔹 원인 관련 일러스트

 

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🥗 좋은 음식 (추천 음식)

✔ 오메가-3가 풍부한 음식 – 연어, 참치, 고등어
✔ 식이섬유가 많은 음식 – 귀리, 브로콜리, 사과
✔ 불포화지방이 많은 음식 – 올리브유, 아보카도, 견과류
✔ 항산화 성분이 많은 음식 – 녹차, 베리류

🔹 좋은 음식 일러스트

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🚫 피해야 할 음식 (나쁜 음식)

❌ 튀긴 음식 – 감자튀김, 치킨
❌ 가공육 – 소시지, 베이컨
❌ 설탕이 많은 음식 – 탄산음료, 과자
❌ 포화지방이 많은 음식 – 패스트푸드, 버터

🔹 나쁜 음식 일러스트

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✅ 예방법

💧 균형 잡힌 식사 유지
🏃 규칙적인 운동 (유산소 + 근력 운동)
🚭 금연 및 절주
⚖ 건강한 체중 유지
🩸 정기적인 혈액 검사로 관리