기립성 저혈압

기립성 저혈압 (Orthostatic Hypotension)

📌 기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 갑자기 앉거나 누운 자세에서 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지러움, 실신 등의 증상이 나타나는 상태입니다.

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🩺 주요 증상

✅ 어지러움
✅ 실신(기절)
✅ 시야 흐려짐
✅ 메스꺼움
✅ 피로감
✅ 집중력 저하

🔹 증상 예시 일러스트

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⚠ 원인

🩸 혈류 부족: 갑자기 일어설 때 혈액이 하체에 몰려 뇌로 가는 혈류가 감소
🧠 자율신경계 이상: 혈압 조절 기능이 저하
💊 약물 부작용: 이뇨제, 항우울제, 혈압약 등이 원인일 수 있음
💧 탈수: 수분 부족으로 혈압이 쉽게 떨어짐
🩸 빈혈: 혈액이 부족해 충분한 산소 공급이 어려움
🍺 과음: 알코올이 혈관을 확장해 혈압 저하 유발

🔹 원인 관련 일러스트

 

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🥗 좋은 음식 (추천 음식)

✔ 수분이 풍부한 음식 – 물, 수박, 오이
✔ 소금 함량이 적절한 음식 – 김, 미소된장국
✔ 철분이 풍부한 음식 – 시금치, 소고기, 두부
✔ 비타민 B12가 많은 음식 – 계란, 유제품, 생선

🔹 좋은 음식 일러스트

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🚫 피해야 할 음식 (나쁜 음식)

❌ 과도한 카페인 – 커피, 에너지 드링크 (혈압 변동 심화)
❌ 알코올 – 맥주, 와인 (혈압 조절 기능 저하)
❌ 고탄수화물 음식 – 흰 빵, 케이크 (혈압 급락 유발)
❌ 과도한 염분 음식 – 짠 과자, 가공식품 (혈압 불균형 초래)

🔹 나쁜 음식 일러스트

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✅ 예방법

💧 충분한 수분 섭취
🦵 천천히 일어나기
🦶 다리 근육 운동으로 혈액 순환 개선
🛏 잘 때 상체를 살짝 올려주기
🥗 균형 잡힌 식사 유지