영양가 높은 과일 TOP 10
과일의 영양가를 평가할 때는 비타민, 미네랄, 항산화 성분, 식이섬유 등의 함량을 고려합니다. 여러 연구와 영양 분석을 바탕으로 영양가가 높은 과일 순위를 정리하면 다음과 같습니다.영양가 높은 과일 TOP 10(영양 밀도, 항산화 성분, 비타민 및 미네랄 함량 기준)아보카도 🥑건강한 불포화지방산(오메가-9) 풍부식이섬유, 칼륨, 비타민 E, B군 풍부심혈관 건강과 피부 건강에 도움블루베리 🫐강력한 항산화제(안토시아닌) 포함뇌 건강, 노화 방지, 면역력 강화 효과비타민 C, K, 망간 풍부바나나 🍌칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 풍부운동 후 회복과 근육 경련 예방 효과빠른 에너지원으로 적합키위 🥝비타민 C 함량이 매우 높음소화를 돕는 효소(액티니딘) 포함식이섬유 풍부하여 장 건강 개선사과 🍏🍎수용..
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